EJERCICIOS PARA NIÑOS DIABETICOS

 

 

Los niños y adolescentes deben realizar por lo menos 60 minutos diarios de actividad física de moderada a vigorosa.  Los ejercicios para niños  diabéticos  son de suma importancia ya que  debe ser una actividad  diaria para poder tener un control adecuado de  salud. Esto debe incluir:

• Actividades de intensidad vigorosa por lo menos 3 días a la semana
• Las actividades que fortalecen los músculos y huesos, al menos 3 días por semana
• Más actividad física cotidiana proporciona mayores beneficios para la salud Estar activo durante       al  menos 60 minutos al día puede ayudar a los niños a:

• Mejorar su salud
• Mejorar su desempeño escolar
• Mejorar su estado físico
• Fortalecer sus músculos y sus huesos
• Divertirse jugando con los amigos
• Sentirse más felices
• Mantener un peso corporal correcto
• Mejorar su confianza en sí mismo
• Aprender nuevas habilidades

10 TIPS

1. Limitar el tiempo de TV, internet y videojuegos a no más de 2 horas al día
2. Si es una distancia corta (5 a 7 cuadras) lleve a sus hijos a la escuela caminando en lugar de llevarlos en auto o tomar el autobús
3. Si no es seguro jugar fuera de casa, pueden realizar juegos activos dentro, como bailar con un CD o un videojuego infantil de ejercicios
4. Lleve a sus hijos a realizar actividades extra escolares como clases de natación, baile, futbol
5. Realicen actividades en familia como sacar a pasear al perro, ir al parque, salir a patinar, o simplemente a caminar
6. Incentive a sus hijos a ayudar a las tareas domésticas como limpiar los muebles o ir al supermercado
7. Ofrezca opciones a sus hijos y participe en todas las que pueda, esto lo hará más divertido para ellos
8. Permita que su hijo invite a sus amigos a participar en las actividades, esto hará que se diviertan más y probablemente se moverán más, ya que tendrán con quien jugar
9. Dedique 2 horas los fines de semana para jugar con sus hijos al volleyball, básquetbol, futbol, carreritas
10. Sea un ejemplo a seguir, suba las escaleras en lugar de usar elevador, estaciones su carro lo más lejos de la entrada, camine a la tienda, limpie y organice su cuarto. Recuerde que sus hijos tienden a seguir patrones y conductas