¿QUE FRUTAS PUEDEN COMER LOS DIABETICOS?

 

 

 

Las personas que sufren de diabetes, tendrán un cuidado especial en su comidas, siempre habrá muchas interrogantes y dentro de la alimentación para diabéticos tipo 1, diabéticos tipo2, tendrán que comprar productos para diabéticos pero más que eso deberán saber que frutas y otros alimentos comer entonces nos preguntamos  ¿Qué frutas pueden comer los diabéticos? podrás reconocer rápidamente que no todos los carbohidratos son similares, puede que resulte un poco dificultoso el seleccionar que frutas para diabéticos y  alimentos introducir en tu dieta. Las personas que padecen de diabetes piensan que las frutas se encuentran fuera de su alcance.

¿Esto es realmente así?, ¿por qué optar por aquellos alimentos con IG bajo?

Los alimentos con bajo IG (índice glucémico),por lo general y de altos valores en fibra sacian por más tiempo. La fibra dietética  se ha comprobado además que colabora en prevenir los cambios bruscos en el nivel de glucosa en la sangre, lo que resulta en un patrón de glucosa en sangre más consistente en todo el día.

Los alimentos que poseen altos niveles de IG puede dejar mucha sensación de hambre, lo que llevaría a comer en exceso.

Las frutas dulces pueden formar parte de su dieta de alimentación para la diabetes. Esto se debe a que son una buena fuente de fibra y antioxidantes, y muchas frutas ofrecen niveles bajos de las indicaciones .Aquí te presento frutas que debe consumir un diabético.

Aquí te presentó 5 frutas recomendadas para diabéticos con bajo valor de índice glucémico:

• Manzanas: una manzana pequeña posee un IG de 38, 20 gramos de hidratos de carbono y 4 gramos de fibra.

• Cerezas: 1 / 2 taza de cerezas cuenta con un IG de 41, cerca de 13 gramos de hidratos de carbono y 2 gramos de fibra.

• Peras: una pera mediana brinda un IG de 38, más o menos 21 gramos de hidratos de carbono, y 4 gramos de fibra.

• Ciruelas: una ciruela de mediana a grande tiene un IG de 39, 30 gramos de hidratos de carbono y 4 gramos de fibra.

• Fresas: 1 / 2 taza de fresas tiene un IG de 41, 9 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra.